एम्स भोपाल ने किया 47,837 लोगों पर सर्वे
पुरुषों में 16% मामले ओरल कैंसर के, महिलाओं में 33% को ब्रेस्ट कैंसर, आगे की स्लाइड में देखें 7 बातें जो आपको कैंसर से रखेंगी दूर
1. तंबाकू और धूम्रपान तुरंत बंद करें। अल्कोहल का सेवन माह में दो बार से ज्यादा नहीं करें। जंक फूड, पैक्ड फूड (चिप्स, जूस, सॉफ्ट ड्रिंक), प्रिजर्वेटिव वाले भोजन से दूरी बनाएं।
2. भोजन में फाइबर की मात्रा अधिक होनी चाहिए। रोज 4 से 7 तरह के फल और सब्जियां डाइट में शामिल होनी चाहिए।
3. दिन में रोजाना 30 मिनट की व्यायाम और 10 हजार कदम चलना जारूरी। इससे शरीर में पहुंचने वाला भोजन पूरी तरह से उपयोग हो। यह जब शरीर में जमने लगता है, तब 8 तरह के कैंसर का खतरा पैदा होता है।
4. हरित वातावरण में समय बिताएं। जहां आप रहते हैं वहां पेड़-पौधे हैं तो अच्छी बात है, यदि नहीं तो सुबह किसी पार्क में जाएं।
5. तनाव से दूरी जरूरी है, जिससे शरीर में हार्मोनल बैलेंस बना रहे।
6. साल में एक बार फुल बॉडी चेकअप कराएं।
7. रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें।