आपके स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ बता देते है नाखून, आने वाली समस्याओं का देते है संकेत

Nails tell everything about your health : आपके नाखून न केवल आपके शरीर की एक सौंदर्य विशेषता भी हैं, बल्कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है, इसके मानचित्र की तरह भी हैं। वे विटामिन की कमी और अन्य पुरानी स्थितियों सहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।

इतना ही नहीं बल्कि वे स्पर्श संवेदना में सहायता करने और उंगलियों और पैर की उंगलियों को चोटों से बचाने जैसे व्यावहारिक उद्देश्यों को भी पूरा करते हैं। इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि आपके नाखूनों का स्वास्थ्य ( Nails health) आपके शरीर के किसी अन्य हिस्से जितना ही महत्वपूर्ण है। आपको बता दें कि हमारे हाथ और पैर के नाखून त्वचा कोशिकाओं से बने होते हैं, जो केराटिन नामक एक कठोर पदार्थ से बने होते हैं जो इसे इसकी कठोर संरचना देता है।

नाखून आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रतिबिंबित कर सकते हैं, इसके बारे में पोषण विशेषज्ञ ने कहा , “स्वस्थ नाखून ( Nails health) आमतौर पर टिप पर हल्के मोड़ के साथ गुलाबी होते हैं। रंग, बनावट और आकार में परिवर्तन पोषक तत्वों की कमी, संक्रमण या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।

उचित पोषण के बिना, नाखून भंगुर, सुस्त और शुष्क हो सकते हैं। विशेषज्ञ ने कहा, नाखून बढ़ने की दर अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग होती है, औसतन प्रति वर्ष डेढ़ इंच। उम्र, गर्भावस्था, मौसम और हाथ बनाम पैर के नाखून उनकी वृद्धि दर को प्रभावित कर सकते हैं।

Abnormal nail shapes असामान्य नाखून आकार: असामान्य नाखून आकार मूल्यवान स्वास्थ्य अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं। सिरे पर विपरीत दिशा में मुड़े हुए नाखून क्रोनिक आयरन की कमी वाले एनीमिया का संकेत दे सकते हैं। सिरों पर नीचे की ओर मुड़ना श्वसन या हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है, जबकि आधार पर उभरे हुए नाखून श्वसन संबंधी परेशानी का संकेत हो सकते हैं।

चौकोर और चौड़े नाखून हार्मोनल विकारों का परिणाम हो सकते हैं, और सपाट, पतले नाखून अपर्याप्त विटामिन बी 12 का संकेत दे सकते हैं। मांस, डेयरी और अंडे जैसे विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स जैसे आयरन से भरपूर स्रोतों को शामिल करें, जबकि उन्हें खट्टे फल या नींबू के रस जैसे विटामिन सी स्रोतों के साथ मिलाकर आयरन के अवशोषण को बढ़ाया जा सकता है।

छीलना: नाखून छीलना तब होता है जब केराटिन की सुरक्षात्मक परतें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। बिना सुरक्षा के गर्म हवा, पानी या ठंडी हवा के संपर्क में आने से नाखून छिल सकते हैं।

यह स्थिति अक्सर ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी का संकेत देती है। अपने आहार में अखरोट, अलसी के बीज, बादाम, नट्स, सूरजमुखी के बीज और ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से सुस्त नाखूनों की नमी के स्तर में सुधार हो सकता है। इसके अतिरिक्त अपने हाथों को बॉडी लोशन से मॉइस्चराइज़ करने से नाखून की परतों को कोमल बनाए रखने में मदद मिलती है।

पीले दिखना: पीले नाखून विभिन्न आंतरिक विकारों जैसे मधुमेह, श्वसन या यकृत समस्याओं का प्रारंभिक संकेत हैं। नाखूनों पर पीले धब्बे फंगस या सोरायसिस का ***** हो सकते हैं।

भंगुरता: भंगुर नाखून कई महिलाओं में एक आम शिकायत है, और इस स्थिति के कई अंतर्निहित कारण हैं।

भंगुर नाखूनों में नमी की कमी होती है, वे आसानी से सूख जाते हैं और टूटने का खतरा होता है। कम सक्रिय थायरॉयड अक्सर भंगुर नाखूनों से जुड़ा होता है। आहार में कैल्शियम और प्रोटीन का अपर्याप्त सेवन भी कमजोर और भंगुर नाखूनों में योगदान दे सकता है।

इस समस्या के समाधान के लिए मेथी, नाचिनी, मछली और पत्तेदार सब्जियों जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। बायोटिन की खुराक लेने और अपने आहार में अंडे शामिल करने से भी नाखूनों की मजबूती में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

हाथों को लंबे समय तक पानी के संपर्क में रखने से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे भंगुरता बढ़ जाती है। हरी पत्तेदार सब्जियों, डेयरी उत्पादों, तिल के बीज या कैल्शियम सप्लीमेंट के माध्यम से कैल्शियम का सेवन बढ़ाना भी फायदेमंद हो सकता है।

सफेद धब्बे: नाखून पर या उसके पार सफेद रेखाएं बुखार, यकृत या हृदय रोग, गुर्दे की बीमारियों या, अधिक संभावना है, आपके आहार में लौह या जस्ता की कमी का संकेत हो सकती हैं।

यह एक्जिमा या सोरायसिस जैसी अधिक जटिल समस्याओं का भी संकेत दे सकता है। अपने जिंक के स्तर को बढ़ाने के लिए सूखे बीन्स, काजू, दही, किशमिश, छोले, डेयरी उत्पाद, बादाम, दूध, चिकन ब्रेस्ट, किडनी बीन्स, मटर और दलिया खाएं।

रंग बदलना: फंगल संक्रमण नाखूनों के अस्वस्थ रंग लेने के प्रमुख कारणों में से एक है। यीस्ट संक्रमण के कारण नाखून आधार से अलग हो जाता है। जबकि, जीवाणु संक्रमण के कारण प्रभावित नाखून थोड़ा हरा हो सकता है।

नीले नाखून फेफड़ों की परेशानी का संकेत हो सकते हैं, जो उंगलियों में खराब परिसंचरण का कारण बनता है। जबकि लाल-भूरे रंग के धब्बे फोलिक एसिड, प्रोटीन या विटामिन सी की कमी का संकेत दे सकते हैं। एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उपचार और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर आहार से समस्या को कुछ हद तक कम करने में मदद मिलेगी।

ब्रोकोली, मछली, प्याज, सेब, खीरे, अंगूर और लहसुन, शतावरी (सल्फर से भरपूर) का सेवन उचित परिसंचरण और अच्छी नाखून वृद्धि सुनिश्चित करता है।

नाखून की बनावट: नाखून पर दिखाई देने वाली खड़ी लकीरें आयरन की कमी, विटामिन और पोषक तत्वों का खराब अवशोषण, समग्र रूप से खराब स्वास्थ्य या किडनी की समस्या जैसे विकारों का संकेत दे सकती हैं।

ये ऊर्ध्वाधर लकीरें, साथ ही ऊबड़-खाबड़ नाखून यह भी संकेत दे सकते हैं कि व्यक्ति को गठिया होने का खतरा है। नाखून पर क्षैतिज रूप से चलने वाली लकीरें शारीरिक या मानसिक तनाव का संकेत दे सकती हैं। विटामिन सी और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन से भरपूर आहार इन लकीरों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है।