डाइट फिटनेस
थायराइड के मरीज अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, नहीं पड़ेगी दवाइयों की जरुरत
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1 week ago
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अगर आपको थायरॉइड (thyroid) की समस्या जैसे हाइपोथायराइडिज़्म या हाइपरथायराइडिज़्म हुआ है, तो दवाओं के साथ-साथ अपने आहार में कुछ खास पोषक तत्वों को शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व (Nutrients) मिले ताकि थायरॉइड (thyroid) की समस्याओं को बिना दवाइयों के भी कंट्रोल किया जा सके।
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What Is Thyroid Disorder?
थायरॉइड एक प्रकार की अंतःस्रावी ग्रंथि है जो आपके गर्दन के सामने स्थित एक तितली-आकार की होती है, जो कभी-कभी संशोधन कर सकती है और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। उदाहरण के लिए, जब थायरॉइड ग्रंथि कार्यहीन होती है, तो यह हाइपोथायराइडिज़्म का कारण बनता है, और जब यह अत्यधिक क्रियाशील होती है, तो यह हाइपरथायराइडिज़्म का कारण बनती है। हाइपरथायराइडिज़्म शरीर की चर्बी को कम करके उत्पादकता को बढ़ाता है, जिससे उत्साह, ऊर्जा, शीतता असहनीय और अवसाद हो सकता है। अगर आपको इनमें से कोई भी निदान होता है, तो आपको दवाओं के साथ-साथ अपने आहार में कुछ खास पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए, ताकि आपका स्वास्थ्य बना रहे।
थायरॉइड एक प्रकार की अंतःस्रावी ग्रंथि है जो आपके गर्दन के सामने स्थित एक तितली-आकार की होती है, जो कभी-कभी संशोधन कर सकती है और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। उदाहरण के लिए, जब थायरॉइड ग्रंथि कार्यहीन होती है, तो यह हाइपोथायराइडिज़्म का कारण बनता है, और जब यह अत्यधिक क्रियाशील होती है, तो यह हाइपरथायराइडिज़्म का कारण बनती है। हाइपरथायराइडिज़्म शरीर की चर्बी को कम करके उत्पादकता को बढ़ाता है, जिससे उत्साह, ऊर्जा, शीतता असहनीय और अवसाद हो सकता है। अगर आपको इनमें से कोई भी निदान होता है, तो आपको दवाओं के साथ-साथ अपने आहार में कुछ खास पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए, ताकि आपका स्वास्थ्य बना रहे।
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विटामिन बी
चिकन ब्रेस्ट, टूना, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज में विटामिन बी पाया जाता है। विटामिन बी सही अनुशंसित मेटाबोलिज़्म के लिए मददगार हो सकता है। यह ऊर्जा उत्पादन के लिए अच्छा है और थायरॉइड कार्यक्षमता को समर्थन करने में सहायक हो सकता है।
चिकन ब्रेस्ट, टूना, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज में विटामिन बी पाया जाता है। विटामिन बी सही अनुशंसित मेटाबोलिज़्म के लिए मददगार हो सकता है। यह ऊर्जा उत्पादन के लिए अच्छा है और थायरॉइड कार्यक्षमता को समर्थन करने में सहायक हो सकता है।
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मैगनीशियम Magnesium
विशेषज्ञ ने कहा कि मैग्नीशियम बादाम, काजू, कद्दू के बीज, ओट्स, डार्क चॉकलेट, बीन्स आदि में पाया जा सकता है। यह थायरॉइड हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है और मेटाबोलिज़्म के लिए एंजाइम कार्य का समर्थन करता है।
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सेलेनियम Selenium
थायरॉइड हार्मोन संश्लेषण और निष्क्रिय थायरॉइड हार्मोन (टी4) को इसके सक्रिय रूप (टी3) में परिवर्तित करने के लिए सेलेनियम आवश्यक है। यह सूरजमुखी के बीज, सारडीन, चिकन, मशरूम और टूना में पाया जा सकता है।
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विटामिन ई Vitamin E
आहार विशेषज्ञ के अनुसार, विटामिन ई थायरॉइड हार्मोन उत्पादन का समर्थन करता है और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से बचाव करता है। इसे सूरजमुखी के बीज और तेल, बादाम का तेल, गेहूं के अंकुर का तेल आदि में पाया जा सकता है।
आहार विशेषज्ञ के अनुसार, विटामिन ई थायरॉइड हार्मोन उत्पादन का समर्थन करता है और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से बचाव करता है। इसे सूरजमुखी के बीज और तेल, बादाम का तेल, गेहूं के अंकुर का तेल आदि में पाया जा सकता है।
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विटामिन सी Vitamin C
आहार विशेषज्ञ के अनुसार, विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो सूजन को कम करने और थायरॉइड संतुलन के लिए प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। इसे किवी, बेल पेपर्स, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल में पाया जाता है। याद रखें, थायरॉइड स्वास्थ्य को प्रबंधित करने का कुंजीय हिस्सा एक संतुलित आहार है।
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