यदि आप बुढ़ापे में भी जवां दिखना चाहते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या पर विशेष ध्यान देना होगा, साथ ही अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना होगा जो आपको जवां रखने में कारगर है। आज हम ऐसे 6 फूड्स (Anti Ageing Foods) के बारे में बात करेंगे जो आपकी जवानी को बरकरार रखने में कारगर साबित हो सकते हैं।
बुढ़ापे से लड़ने वाले फूड : Anti Ageing Foods
फैटी फिश फैटी फिश (Anti Ageing Foods) नॉनवेज खाने वाले लोगों के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। यह त्वचा पर बढ़ती उम्र को रोकने में आपकी सहायता करती है। इसमें ओमेगा-3 भरपूर होता है। फैटी फिश में आप कॉड फिश, सार्डिन, मैकेरल, सैल्मन आदि खा सकते हैं। यह भी पढ़ें
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ग्रीन टी ग्रीन टी (Anti Ageing Foods) का सेवन अक्सर लोग वजन कम करने के लिए करते हैं लेकिन क्या आपको पता है यह आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद होती है। यदि आप ग्रीन टी का सेवन नियमित मात्रा में करते हैं तो इससे आपकी त्वचा की कोशिकाएं स्वस्थ रहती है। ग्रीन टी में पॉलीफनोल्स मौजूद होता है, जो आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद करती है। नट्स और सीड्स बादाम, अखरोट, पंपकिन सीड्स स्किन के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें विटामिन-ई और औमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है। इनमें खूब एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स भी होते हैं, जो कोलेजन बनाते हैं।
बैरीज बैरीज एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होती है जो आपको लंबे समय तक जवां रखने में कारगर हेाती है। बैरीज में का सेवन आपकी उम्र के साथ होने वाले बदलाव को स्लों कर आपको जवां बना कर रखते हैं। इसका सेवन आपके स्ट्रेस को भी कम करता है।
हरी सब्जियां शाकाहारी लोगों के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। इन सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन होते हैं, जो कोलेजन बनाने में मदद करते हैं। हरी सब्जियों में ब्रोकली, पालक, केल और मेथी आदि को शामिल कर सकते हैं।
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