वॉल्यूम डाइट है क्या?
वॉल्यूम डाइट एक ऐसी डाइट है, जिसमें कम कैलोरी वाला भोजन ज्यादा मात्रा में खाया जाता है। इस डाइट में मुख्य रूप से पानी और फाइबर से भरपूर भोजन शामिल होता है। वॉल्यूम डाइट के पीछे का विचार यह है कि कोई भी व्यक्ति बहुत सारा खा सकता है, लेकिन वजन नहीं बढ़ता। वॉल्यूम डाइट से देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
कुछ न कुछ खाने का करता है मन
वॉल्यूम डाइट एक स्वस्थ और संतुलित डाइट है, जो वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है। सर्दी में भूख ज्यादा लगती है और वजन बढ़ने के आसार भी ज्यादा रहते हैं। ऐसे में यह डाइट एक अच्छा विकल्प हो सकता है। विंटर फूड क्रेविंग को नियंत्रण में रखने में वॉल्यूम डाइट बेहद मददगार है।
इस एक डाइट के हैं फायदे अनेक – वजन कम करने में वॉल्यूम डाइट मदद करती है। खूब खा सकते हैं, लेकिन मोटापे की चिंता नहीं सताती। – भूख को कम करती है। फाइबर रिच डाइट लेने से ओवरईटिंग की समस्या धीरे-धीरे खत्म हो जाती है।
– पाचन तंत्र स्वस्थ रखती है। इस डाइट से मेटाबॉलिज्म को मजबूती मिलती है। – ऊर्जा का स्तर इस डाइट से बढ़ता है। – अपने खानपान में फल, मौसमी सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों से हमें फाइबर, फोलेट, विटामिन, मिनरल्स और आयरन मिलता है। लाइकोपीन और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर ग्रीन वेजिटेबल वेटलॉॅस के अलावा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती हैं।
– ध्यान रखें पानी और फाइबर से भरपूर चीजें नियमित लें। जैसे कि सलाद, सूप और स्मूदी। – कम कैलोरी वाले पेय पदार्थ पीएं। इससे तोल-मोल के खाने की चिंता से छुटकारा मिलेगा।