लिवर शरीर में किसी संजीवनी बूटी के समान काम करता है। हालांकि, हमारे शरीर में लिवर ही एक मात्र ऐसा अंग है ख़ुद ब ख़ुद क्षतिग्रस्त सेल्स को ठीक कर लेता है, लेकिन इसकी उपयोगिता और हमारी कुछ बुरी आदतों के कारण हमारा लिवर कमजोर पड़ जाता है। जिसे ठीक कर पाना या उसका इलाज कर पाना मुश्लिक हो जाता है इसलिए आज हम आपको उन गलत आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनमें सुधार करके आप अपने लिवर को खराब होने से बचा सकते हैं। आइये जानते हैं उन आदतों के बारे में…।
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लीवर खराब कर देती हैं ये आदतें
-धूम्रपान
ये बात तो हम सभी जानते हैं कि, धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। लेकिन आपको ये पता नहीं होगा कि सिगरेट और बीड़ी का धुंए में पाए जाने वाले जहरीले पदार्थ आपके लिवर तक पहुंचकर उसे गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। लिवर को स्वस्थ रखने के आज ही धूम्रपान से तौबा कर लें।
-शराब
शराब इंसानी सेहत की सबसे बड़ी दुश्मन मानी जाती है। एक तरह से ये हमारे शरीर पर स्लो पायजन का काम करती है। वैसे तो शराब से हमारे शरीर का हर अंग प्रभावित होता है, लेकिन मुख्य रूप से ये हमारे लिवर को नुकसान पहुंचाती है। शुरुआत में ही ये लिवर की क्षमता पर प्रभाव डालती है, जिससे लिवर की वर्क कैपिसिटी कम होने लगती है। क्योंकि शराब के ज्यादा सेवन के बाद लीवर हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाता है, जिससे लीवर कैंसर का खतरा भी काफी बढ़ जाता है।
-ओवर प्रोटीन
कुछ दिनों पहले लिवर से संबंधित सर्वे में इस बात की पुष्टि हुई कि, ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से भी हमारे शरीर को नुकसान होता है। प्रोटीन सेहत के लिए ज़रूरी है, लेकिन इसका नियमित सेवन ही हमारी सेहत को तंदुरुस्त रख सकता है। इसके अलावा जिम में एक्सरसाइज़ करने वाले लोग अच्छी सेहत बनाने के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करने लगते हैं। इसलिए अपने खाने में भरपूर मात्रा में हरी सब्जियों को भी शामिल करें। साथ ही, मीट और अंडे के साथ अपने खाने में स्टार्च वाले खाने को भी जगह दें।
-दवाइयों की अधिकता
अकसर लोगों की आदत होती है कि, वो छोटी छोटी समस्याओं पर बिना डॉक्टर से पूछे दवाई खा लेते हैं। इन सबमें पेन किलर टेबलेट की अधिकता होती है, जो लिवर को काफी नुकसान पहुंचाती है। इसलिए किसी भी समस्या में हमें सबसे पहले चिकित्सकीय परामर्श लेना चाहिए, साथ ही जितना हो सके कम से कम दवाइयों का सेवन करना चाहिए।
-सुबह का नाश्ता छोड़ना
इस भागदौड़ भरे जीवन में ज्यादातर लोग समय के अभाव के कारण सुबह ऑफिस, स्कूल या कॉलेज निकलने की जल्दी में नाश्ता छोड़ देते हैं। लेकिन, हमारी ये आदत हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकती है। खासतौर पर इसका प्रभाव हमारे लिवर पर पड़ता है। क्योंकि, सुबह का नाश्ता छोड़ने से शरीर में एनर्जी का लेवल कम हो जाता है जिससे हमारे काम करने की क्षमता प्रभावित होती है, जो हमारे लिवर को नुकसान पहुंचाती है।
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इन चीजों का सेवन आपका लिवर रखेगा हेल्दी
-हल्दी
लिवर को तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए हल्दी बहुत कारगर औषधि है। हल्दी में पाए जाने वाले एंटीसेप्टिक गुण और एंटीऑक्सिडेंट हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। अतः हल्दी को अपने खाने में शामिल करें या रात को सोने से पहले एक ग्लास दूध में थोड़ी-सी हल्दी मिलाकर जरुर पिएं।
-आंवला
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आवंला बहुत फ़ायदेमंद होता है। इसमें लिवर को सुरक्षित रखने वाले सभी तत्व मौजूद होतो हैं। इसलिए रोज़मर्राह के जीवन में आवंले का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
-मुलेठी
मुलेठी अपने औषधीय गुणों के चलते आयुर्वेद में एक खास स्थान रखती है। इसे कई दवाइयां बनाने के इस्तेमाल में भी लिया जाता है। लिवर को स्वस्थ्य रखने के लिए मुलेठी का इस्तेमाल भी किया जाता है। इससे लिवर स्वस्थ रहता है। इसके लिए आप मुलेठी को पाउडर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं या इसे उबाल कर भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।