सर्दियों में वजन बढऩे से परेशान हैं, तो ये करें उपाय

सर्दियों में लोगों का वजन बढ़ जाता है। आप भी उन लोगों में से हैं जो सर्दियों में अपने वजन बढऩे को लेकर तनाव में है, तो यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जो आपको चुस्त व तंदरूस्त रखनें में मदद करेंगे।

ग्वालियर। अक्सर लोगों का वजन सर्दियों में बढ़ जाता है, अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो सर्दियों में अपने वजन बढऩे को लेकर तनाव में है, तो हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे आसान से टिप्स जिनकी मदद से आप आसानी से सर्दियों में फिट तो रहेंगे ही आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।

1. वर्कआउट करते रहें:

 बेशक विंटर्स में मौसम बहुत ठंडा रहता है, आपका रजाई में से निकलने का मन नहीं करता, आप लेजी फील करते हैं, लेकिन इन सबके बावजूद आपको वजन भी कम करना है। तो आप एकदम सुबह-सुबह उठने के बजाय शाम में एक्सरसाइज कीजिए। जी हां, सुबह के बजाय शाम को भी एक्सरसाइज करने का आपको फायदा होगा। इतना ही नहीं, आप बाहर एक्सरसाइज नहीं करना चाहते तो घर में ही कर लीजिए. घर पर आप योगा, रस्सी कूद, डांस या जंपिग कर सकते हैं या फिर आप कोई स्पोट्र्स भी ज्वॉइन कर सकते हैं। इससे आपकी कैलारी बर्न होगी और आप आसानी से अपना वजन बढऩे से रोक सकते हैं।

2. खाली पेट पार्टी में ना जाएं:

सर्दियां आते ही पार्टी सीजन भी शुरू हो जाता है। ऐसे में आप पार्टी जरूर करें, लेकिन खाली पेट पार्टी के लिए ना जाएं। आपको बता दें, सर्दियों में बहुत से फूड ऐसे होते होते हैं जो गर्मागर्म भूख से ज्यादा खाएं जाते हैं। ऐसे में आप बिल्कुल भूखे पार्टी में ना जाएं बल्कि कुछ फूड जैसे गाजर, सलाद, सेब, सूप या हाई फाइबर युक्त फ्रूट्स या वेजिटेबल खा लें। इसके साथ ही एक साथ बहुत सारा खाने की कोशिश ना करें।

3. एल्कोहल लेते समय रखें ध्यान:

पार्टी सीजन है तो एल्कोहल पीना भी आजकल आम बात हो गई है। जानकारों के अनुसार इन दिनों आप चाहें तो एल्कोहल बेशक पीएं, लेकिन ड्रिंक करने से पहले एक गिलास पानी पी लें और ड्रिंक करने के बाद भी एक गिलास पानी पी लें। इससे आपकी एल्कोहल से बढ़ी कैलोरी डायल्यूट होगी।

4. ग्रीन वेजिटेबल्स 

सर्दियों में आप अपना फ्रिज हरी सब्जियों से भरकर रखें। फूलगोभी, बंदगोभी, पालक, ब्रोकली, गाजर, शकरकंदी और सर्दियों में आने वाली हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे मेथी, बथुआ, सरसों इन सबका स्टोक रखें। आप जितना ज्यादा ये सब्जियां खाएंगे, आपको उतना ही फायदा होगा। इनको खाने से आपकी क्रेविंग भी कम होगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा। आप इनका सूप लेने के अलावा सलाद भी खा सकते हैं।

5. विंटर बेवरेजिस: 

सर्दियों में हॉट चॉकलेट, आइसक्रीम जैसी चीजें खाना तकरीबन हर किसी को पसंद होता है लेकिन इनमें कैलोरी भी खूब होती है, बहुत सी ड्रिंक्स भी ऐसी होती हैं जो विंटर्स में वजन बढ़ाती हैं। आप बेशक ये सब खाएं पीएं, लेकिन लिमिट में रहकर। अगर आप इनका बहुत ज्यादा सेवन करेंगे तो मोटापा खुद-ब-खुद बढ़ता दिखेगा। इतना ही नहीं, बहुत बड़े कप के बजाय छोटे कप खाएं। इसके साथ ही आप नियमित तौर पर सर्दियों में ग्रीन टी दो से तीन बार लेते रहें।

6. रोजाना पीएंगे कैमोमाइल-टी तो होंगे ये फायदे: 

ग्रीन टी के फायदों के बारे में तो आपने बहुत सुना होगा, लेकिन क्या कभी कैमोमाइल चाय के बारे में सुना है? आज हम आपको कैमोमाइल चाय और उसके फायदों के बारे में बताते हैं।

कैमोमाइल चाय- कैमोमाइल फूल से बनी इस हर्बल-टी के बहुत लाभ है। मिस्र के लोगों द्वारा इस फूल को उगाया जाता था, तभी से कैमोमाइल फूल और उसके औषधीय गुणों का लाभ उठाया जाता है। ग्रीन टी की ही तरह कैमोमाइल-टी भी सैशे में उपलब्ध है, यह हैं कैमोमाइल-टी के औषधीय गुण…

– नींद ना आने की समस्या को करता है ठीक:

एक्सपर्ट के मुताबिक, कैमोमाइल टी नव्र्स को रिलैक्स करती है और नव्र्स सिस्टम को स्मूथ करती है। इससे बेहतर नींद आती है, ये कैफीन के एडिक्शन को खत्म करने में मददगार है। नींद नहीं आ रही है तो कैमोमाइल-टी लें आपको होगा फायदा।

– इम्यून सिस्टम करती है स्ट्रांग:

 कई रिसर्च ये साबित कर चुकी हैं कि कैमोमाइल-टी ना सिर्फ बीमारियों को छूमंतर कर देती है, बल्कि ये इम्यून सिस्टम भी स्ट्रांग करती है।

– कोल्ड का इलाज है कैमोमाइल-टी:

अगर आपको बहुत ज्यादा कोल्ड है, तो कैमोमाइल-टी का सेवन करें। कुछ ही देर में आपको इसका मैजिक दिखेगा, आप चाहे तो कैमोमाइल-टी से स्टीम भी इन्हेल कर सकते हैं।

– पीरियड पेन को करता है कम:

एग्रीकल्चर एंड कैमिस्ट्री ऑफ जरनल के मुताबिक, कैमोमाइल-टी दर्द से भी छुटकारा दिलाती है। इसके साथ ही पीरियड्स के दौरान होने वाले पेन में भी राहत देती है कैमोमाइल-टी। ये यूट्रेस को रिलैक्स करती है और उन हार्मोंंस का प्रोडक्शन कम करती है, जिनके कारण पीरियड्स का पेन होता है।

– पेट दर्द में मददगार:

 नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफोर्मेेशन के मुताबिक, कैमोमाइल-टी गैस्ट्रिक प्रॉब्लम को ठीक करती है। मोशन सिकसनेस, इनडायजेशन, डायरिया, वोमेटिंग जैसी तकलीफें हो तो कैमोमाइल टी का सेवन करना बेहतर होता है।

– तनाव को कम करती है:

आज के समय में हर कोई तनाव और एंजाइटी से गुजर रहा है, ऐसे में कैमोमाइल-टी पीना बेहतर होता है क्योंकि ये स्ट्रेस लेवल कम करती है।

– सनबर्न का इलाज:

 कैमोमाइल-टी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रोपर्टीज से भरपूर है। कैमोमाइल टी को अच्छी तरह से उबाल लो और उसके बाद इसे ठंडा करके उन जगहों पर लगाओं जहां सनबर्न हुआ है, कुछ ही समय में आपको असर नजर आने लगेगा।

– डेंड्रफ करती है दूर:

कैमोमाइल-टी ना सिर्फ डेंड्रफ दूर करती है, बल्कि इससे बचाती भी है। बालों को धोने के बाद लास्ट में कैमोमाइल टी लगाएं, इससे डेंड्रफ दूर होगी।