सर्दी के मौसम में खांसी और फ्लू से बचाएंगे ये उपाय!

हवा में मौजूद नमी के जरिए खांसी का संक्रमण माहौल में आसानी से फैल सकता है और दूसरों को संक्रमित कर सकता है। इसलिए यहां हम आपको बता रहे हैं कि इस मौसम मे इन बीमारियों से कैसे बचें।

ग्वालियर। सर्दियों का मौसम जुकाम और फ्लू का मौसम होता है। जुकाम, खांसी और फ्लू के मामले इन दिनों बढऩे लगते हैं। हवा में मौजूद नमी के जरिए खांसी का संक्रमण माहौल में आसानी से फैल सकता है और दूसरों को संक्रमित कर सकता है। 

यहां हम आपको बता रहे हैं कि इस मौसम मे इन बीमारियों से कैसे बचें, और किन बातों को रखें ध्यान…

1. किसी बीमार व्यक्ति के या आप बीमार हों तो दूसरे के ज्यादा करीब जाने से बचें।

2. बीमार होने पर घर पर रह कर आराम करें और दूसरों को संक्रमण से बचाएं।

3. अपनी नाक और मुंह को ढककर रखें।

4. साबुन या एंटीबायटिक लोशन से अपने हाथ बार-बार धोएं।

5. अपने चेहरे को बार-बार हाथ न लगाएं।

कम नींद दिल के लिए खतरनाक

ज्यादा समय तक काम करना और कम समय सोना (नींद) आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। एक नए रिसर्च में पता चला है कि दमकल व आपात चिकित्सा सेवाओं, रेजिडेंट चिकित्सकों और ज्यादा तनाव वाला काम करने वाले अन्य लोगों को 24 घंटे की शिफ्ट में काम करने के लिए कहा जाता है, जिससे उन्हें सोने का कम समय मिलता है।

जर्मनी के यूनिवर्सिटी ऑफ बॉन में रिसर्च के मुख्य लेखक डैनिएल कुएटिंग ने कहा कि पहली बार, हमने यह खुलासा किया है कि 24 घंटे की शिफ्ट के संदभज़् में कम नींद लेने वाले लोगों के काडिज़्यक कॉन्ट्रैक्टिलिटी यानी कि दिल के सिकुडऩे की स्वाभाविक क्षमता, ब्लड प्रेशर और हाटज़् रेट में अस्वाभाविक बढ़ोतरी होती है।

रिसर्च में कुएटिंग तथा उनके साथियों ने औसतन 31.6 वर्ष आयु वर्ग के 20 स्वस्थ रेडियोलॉजिस्ट को शामिल किया, जिनमें 19 पुरुष व एक महिला थी। औसत तीन घंटे की नींद लेने वाले हर प्रतिभागी का 24 घंटे की शिफ्ट से पहले और बाद में कार्डियो वेस्कुलर मैग्नेटिक रिजोनांस कराया गया। 

अल्पकालिक तौर पर कम नींद लेने वाले प्रतिभागियों का ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट अधिक पाया गया। उन्होंने कहा कि यह निष्कर्ष यह समझने में हमारी मदद करेगा कि काम का भार और शिफ्ट के घंटे किस तरह लोगों के जीवन को प्रभावित करते हैं।