एनिमिया से बचने के ये हैं घरेलू उपाय, अनार का जूस है रामबाण इलाज

हमारे खून में दो तरह के कण होते हैं एक सफेद कण दूसरा लाल कण जब हमारे शरीर के रक्त में लाल कणों की कमी आ जाती है तो इससे मानव शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसे मेडिकल भाषा में एनीमिया भी कहा जाता है।

ग्वालियर। खून में हेमोग्लोबिन या रक्त कण की कमी हो जाने को एनिमिया (रक्ताल्पता) रोग कहा जाता है। हमारे शरीर की शिराओं और धमनियों में जो खून बहता होता है, उसमें करीब आधा भाग रक्त कणों का होता है। ये रक्तकण आक्सीजन को शरीर के विभिन्न ऊतकों तक पहुंचाने का महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

इन रक्त कणों के निर्माण में आयरन (लोहतत्व), प्रोटीन, और विटामिन्स ,खास कर फ़ोलिक एसिड और विटामिन बी12 की अहम भूमिका रहती है। इन रक्त कणों का जीवन काल लगभग चार माह का होता है । फिर ये नष्ट हो जाते हैं और इनकी जगह नये रक्त कण आ जाते हैं। इन्सान के शरीर के 100 ग्राम खून में करीब 15 ग्राम हेमोग्लोबिन होना आवश्यक है। प्रति मिलिलीटर खून में 5 मिलियन रक्तकण मौजूद रहना जरूरी है। जानकारों के मुताबिक हमारी मज्जा(बोन मेरो) में रक्तकण बनाने की फ़ेक्ट्री है जो रोजाना तकरीबन 100 मिलियन नये रक्त कण बनाकर शरीर को सप्लाई करती रहती है।

शरीर में खून की कमी हो जाने पर इंसान को कमजोरी, थकावट, शक्तिहीनता और चक्कर जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा अधिकतर खून में आयरन कमी के कारण होता है। अगर आपको या आपके परिवार में किसी को भी ऐसी कोई समस्या है तो आयरन की कमी को पूरा करने के लिए सेब, अनार, पपीता व सब्जी में पालक, मेथी, गाजर, बथुआ, चुकंदर, खूबानी, अंजीर आदि का सेवन करें। इसके अलावा मुनक्का को रात में लोहे की कड़ाही में पानी में 6 घंटे भिगोने के बाद प्रयोग करें, ऐसा करने से तेजी से खून में आयरन की मात्रा बढ़ेगी। 

खून की कमी के लक्षण

जानकारों का कहना है कि हमारे खून में दो तरह के कण होते हैं एक सफेद कण दूसरा लाल कण जब हमारे शरीर के रक्त में लाल कणों की कमी आ जाती है तो इससे मानव शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसे मेडिकल भाषा में एनीमिया भी कहा जाता है। हमारे शरीर में लाल रक्त कण के लिए लोह तत्व यानी आयरन जरूरी चीज है और जब हमारे रक्त में हेमोग्लोबिन कम हो जाता है तब आयरन की कमी हो जाती है (हीमोग्लोबिन एक तरह का प्रोटीन होता है), इसे ही खून की कमी होना बोलते हैं।

मानव शरीर में आयरन की कमी नुकसानदायक होती है इसके काम होने पर इंसान बीमार पडऩे लगता है। एक स्वस्थ मानव शरीर में कम से कम 20 ग्राम आयरन होना चाहिए, लेकिन इस की संतुलित मात्रा ही सही रहती है जब मानव शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा यानी के खून में लोह तत्व की मात्रा अधिक हो जाए तो भी शरीर में हीमोक्रोमेटिक रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। 

खून की कमी के लक्षण ऐसे पहचानें

जिन लोगों को खून की कमी होती है ऐसे लोगों में इस प्रकार के लक्षण दिखने लगते हैं। जैसे भूख ना लगना, उदास सा रहना चेहरे की चमक कम हो जाना और शरीर में थोड़ा सा ही परिश्रम करने पर बहुत ज्यादा थकान हो जाना पैदल चलने पर चक्कर आना। इसके अलावा शारीरिक रुप से कमजोर व्यक्ति को भी खून की कमी हो सकती है।

चिकित्सकों के मुताबिक युवतियों में और स्त्रियों में खून की कमी के कारण उनका मासिक धर्म समय से नहीं हो पाता और खून की कमी की वजह से उनके बच्चे शारीरिक रुप से कमजोर होते हैं व उनका दिमागी विकास भी कमजोर होता है, जिससे उनकी याददाश्त पर भी असर पड़ता है और सबसे बड़ा कारण यही होता है कि बच्चे पढ़ाई में थोड़ा पीछे रहते हैं। 

खून की कमी को दूर करने के यह है उपाय 

खून की कमी को दूर करने के लिए अनार का जूस सबसे बेहतर विकल्प है इसके लिए आप एक गिलास अनार के जूस में स्वादानुसार पिसी हुई काली मिर्च और सेंधा नमक मिला कर पीने से काफी लाभ होता है। इसको लेने का कोई समय नहीं है आप प्रतिदिन भी ले सकते हैं या सप्ताह में दो या तीन बार जब तक आप को फायदा नजर ना आने लगे इस को पीते रहिये यह खून की कमी को दूर करने के लिए एक रामबाण औषधि है।

अन्य घरेलू उपाय 

1. खून की कमी को दूर करने के लिए मैथी, पालक और बथुआ नमक भाजी का सेवन करना चाहिए इनके सेवन से हमारे शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है फल स्वरुप मानव शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है इनमें से सबसे अधिक मात्रा में आयरन मेथी की भाजी में होता है।

2. आयरन की कमी या एनीमिया के रोगियों के लिए गिलोय के रस का सेवन भी बहुत लाभकारी है यह खून की कमी को दूर करता है । गिलोय के तीन पत्तों को करीब 150 एमएल पानी में डालकर तब तक उबाले जब तक पानी करीब 80 एमएल न रह जाए, इसके बाद पानी को ठंडा कर छान लें और पी लें।

3. जो लोग शारीरिक रुप से कमजोर हैं और उनको खून की कमी है तो ऐसे लोगों को प्रतिदिन कम से कम 200 ग्राम गाजर का खानी चाहिए या प्रतिदिन एक गिलास गाजर के रस का जूस पीना चाहिए। इससे उनके शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाएगी और उनका शरीर फिर से हष्ट पुष्ट हो जाता है.।

4. अपने शरीर में लोह तत्व की कमी को दूर करने के लिए व हिमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए टमाटर भी बहुत ही अच्छी चीज है। ऐसे लोगों को प्रतिदिन दो टमाटर काटकर व उन पर काली मिर्ची व् सेंधा नमक छिड़क कर खाना चाहिए या फिर टमाटर का जूस निकालकर भी पी सकते हैं । 

5. उबले हुए देसी काले चने का सेवन करने से भी शरीर में खून की कमी दूर होती है और आपका दुबले पतले शरीर अंदर से दमदार, सुडौल व शक्तिशाली बनाता है।

6. कई लोग भोजन के बाद एक गुड़ की डली अवश्य खाते हैं। दरअसल गुड़ में लोह तत्व की मात्रा भरपूर होती है इसलिए आप भी अगर भोजन के बाद एक छोटी से गुड़ की डली खाना अपनी आदत में डालें तो जानकारों के मुताबिक आपके लिए जीवन में भी कभी खून की कमी नहीं होगी।

7. चुकंदर का सेवन करने से भी हमारे शरीर के अंदर एनीमिया या खून की कमी बहुत तेजी से दूर होती है क्योंकि चुकंदर में लौह तत्वों की मात्रा भरपूर होती है। चुकंदर का सेवन करते ही मानव शरीर के अंदर ब्लड सेल एक्टिव हो जाते हैं जिससे आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन का संचार बढ़ जाता है इसी वजह से एनिमिया के मरीजो को चुकंदर खाने की सलाह दी जाती है।

8. खून की कमी हो जाने पर पीनट बटर का सेवन बहुत ही गुणकारी माना गया है दो चम्मच पीनट बटर में लगभग 0.5 एमजी से भी ज्यादा आयरन आपके शरीर में पहुंच जाता है इसके लिए आप प्रतिदिन नाश्ते में ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर खाएं और उसके बाद अगर आप थोड़ा सा संतरे का जूस पी लेते हैं तो यह बहुत तीव्र गति से आयरन को अब्जॉर्ब कर लेता है।

9. सोयाबीन का आटा लेकर थोड़ा गेहूं के आटे के साथ मिलाकर चपाती बना कर इसका सेवन किया जा सकता है। यह भी एक खून की कमी के उपाय में कारगर समाधान है और उसको खाने से शरीर को लो फैट प्राप्त होता है इसलिए जिनको फैट बढऩे का डर है वह बिना किसी संकोच के इसको सेवन कर सकते हैं।

इसके अलावा जिन लोगों को खून की कमी, आयरन की कमी, या एनीमिया है, ऐसे लोगों को ज्यादा से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स (मेवों) का सेवन करना चाहिए इनको खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है। जिसमें से अखरोट एनीमिया के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है इसके अलावा आप सेब और खजूर जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं इन दोनों के अंदर भी आयरन की प्रचुर मात्रा रहती है और एनीमिया के रोगियों के लिए यह एक बहुत अच्छा विकल्प साबित होता है।