जब दर्दनाक हों पीरियड्स, तो आपको हो सकती है ये PROBLEM

अगर पीरियड्स के दौरान खून का रिसाव बहुत ज्यादा हो रहा है, तो इससे शरीर में….

भोपाल। खून में आयरन की कमी से आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। जिससे आप खुद को थका और बेहद कमजोर महसूस कर सकते हैं। यही नहीं दिल को धड़कने और दिमाग दुरुस्त रखने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। आयरन की कमी से ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। इसलिए आयरन की कमी से हमें गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। ऐसे में आपकी सतर्कता ही आपको कई बीमारियों से दूर रख सकती है। जनरल फिजिशियन डॉ. ओझा आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे ही लक्षण जिन्हें पहचानकर आप खुद को एनिमिक होने से बचा सकते हैं…

* हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बेहद महत्वपूर्ण है। क्योंकि ये खून को लाल रंग ही नहीं देता, बल्कि ऑक्सीजन को हमारे शरीर में पहुंचाने का काम भी करता है।

* पर आपको पता होना चाहिए कि यदि शरीर में आयरन की या लौहतत्व की कमी है, तो हीमोग्लोबिन ठीक से नहीं बन पाता।

* महिलाओं में यह समस्या ज्यादा होती है। जबकि पुरुषों में आयरन का स्तर ज्यादातर नॉर्मल ही रहता है।

ये लक्षण दिखें तो तुरंत लें डॉक्टर की सलाह

फीका या पीला चेहरा

* हीमोग्लोबिन खून को उसका लाल रंग देता है, जिससे चेहरे को अपनी रंगत मिलती है।

* पर यदि हीमोग्लोबिन कम होगा तो चेहरा फीका और पीला सा नजर आने लगता है।

दर्दनाक हो पीरियड्स 

* अगर पीरियड्स के दौरान खून का रिसाव बहुत ज्यादा हो रहा है, तो इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी आ सकती है।

* ऐसे में डॉक्टर को दिखाना जरूरी है. पीरियड्स के दौरान फल, सब्जी और दालों की मात्रा बढ़ाने में ही समझदारी है।

थकान

* महिलाएं थकान को इग्नोर कर देती हैं। इसका कारण सिर्फ ये कि वे सोचती हैं ज्यादा काम करने या फिर उम्र ज्यादा होने के कारण थकान हो रही है। 

* पर ध्यान दें यदि आप थोड़ा काम करने में ही थका हुआ महसूस करती हैं या फिर ऑफिस में आप अपने काम पर ध्यान नहीं लगा पा रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें और हिमाग्लोबिन टेस्ट करवाएं।

सांस फूलना

* अगर सीढिय़ां चढ़ते हुए या रोजमर्रा के काम करते आपकी सांस फूलने लगी हैं, तो ये इशारा है कि आप आयरन की कमी से ग्रसित हैं।

तेज धड़कनें

* हीमोग्लोबिन का काम शरीर में सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाना भी है। 

* इसकी कमी के कारण जब दिल तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती, तो सांस फूलने के साथ धड़कनें भी काफी बढ़ जाती हैं। 

पैर हिलाना

* अक्सर घर में बच्चों को ऐसा करने से मना किया जाता है। 

* लेकिन रिसर्च बताती है कि जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, उनका अपने पैरों पर नियंत्रण नहीं रहता। वे जहां भी बैठें अनजाने में ही पैर हिलाने लगते हैं। ऐसा नजर आए तो बच्चों को तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।

सिर दर्द

* दिमाग के लिए भी ऑक्सीजन का सही मात्रा में होना बेहद जरूरी है। 

* ऐसा ना होने पर सर में तेज दर्द होता है। पेन किलर लेने पर भी जब कोई फायदा न हो, तो आप आयरन की कमी से जूझ रहे हैं। डॉक्टर से संपर्क कर तुरंत अपना चेकअप करवाएं।

घबराहट होना

ऑक्सीजन की ही कमी के कारण घबराहट भी महसूस होती है। आपको लग सकता है कि शायद आपका बीपी नॉर्मल नहीं है। जबकि ये आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है। ऐेसे में आयरन की गोलियां लेने से फायदा होता है। इस दौरान आप विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं और पिएं। क्योंकि बिना विटामिन सी के आयरन लेने से भी आयरन की कमी दूर नहीं हो सकती।

जब इन चीजों को खाने की हो इच्छा

गर्भावस्था में अक्सर शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है। ऐसे में कई महिलाओं को चॉक, मिट्टी या फिर कागज जैसी चीजें खाने का मन करता है। इसका मतलब साफ है कि आप आयरन की कमी के शिकार हैं।

बालों का झडऩा

जब शरीर में किसी भी चीज की कमी होती है, तो शरीर प्राथमिकताएं तय करता है। बाल और नाखून उतने जरूरी नहीं जितना दिल और दिमाग का ठीक से काम तरीके से काम करना जरूरी है। इसलिए वह बाल और नाखूनों की देखभाल करना बंद कर देता है। जिसका असर बाल और नाखूनों का कमजोर होना, टूटना आदि के रूप में नजर आने लगता है।

इतना आयरन है जरूरी

* पुरुषों में सामान्य हीमोग्लोबिन 13.5 से 17.5 ग्राम और महिलाओं में 12.0 से 15.5 ग्राम प्रति डीएल होता है, जबकि गभज़्वती महिलाओं में यह 11 से 12 के बीच ही रहता है।

ये है बेस्ट आयरन फूड

* आयरन की उपस्थिति से ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

* यही हमें स्वस्थ बनाए रखती है।

* इसलिए हमें अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

* पालक में आयरन अधिक मात्रा में होता है। हीमोग्लोबिन की कमी होने पर पालक का सेवन करने से शरीर में इसकी कमी पूरी होती है। इसके अलावा पालक में कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फॉस्फॉरस, खनिज लवण और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। 

* चुकन्‍दर आयरन का अच्‍छा स्रोत है। चुकन्‍दर से प्राप्‍त आयरन से रक्त में हीमोग्‍लोबिन का निर्माण होता है और यह लाल रक्तकणों की सक्रियता के लिए भी प्रभावशाली होता है। चुकन्‍दर के अलावा चुकन्‍दर की पत्तियों में भी काफी अधिक मात्रा में आयरन होता है।